時(shí)下最in的減肥運(yùn)動(dòng)非空中瑜伽莫屬了，神馬曬一字馬、曬平板支撐、曬跑步里程都不及曬空中瑜伽酷。乍一看還以為是在練雜技呢，超炫酷！李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella……她們都是空中瑜伽的狂熱愛好者。
看女神玩轉(zhuǎn)空中瑜伽
空中倒掛蝙蝠、空中劈叉，43歲的李嘉欣有顏有材就是辣么任性。
王心凌的平衡感和柔韌性也是棒棒噠。
有沒有一種小龍女的既視感，簡直美呆了，人家可是王珞丹的親姐姐王楚涵，小編從此記住了這位美女教練。
Ella最近也在練空中瑜伽，不過為什么是這個(gè)效果呢，一定是小編打開的方式不對。
韓國MM李妍杜也是空中瑜伽的忠實(shí)粉哦，看她身體的肌肉線條，綠兒都忍不住要流口水啦！
要說空中瑜伽怎么少得了蔡依林，早在好幾年前的演唱會(huì)上她就大秀了一把，什么空中劈叉對“舞娘”來說都是小菜一碟。
空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，主要是利用懸吊半空的繩索吊床卸走部分重量，令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動(dòng)作。如果乃以為空中瑜伽就只是炫酷而已，那乃們就大錯(cuò)特錯(cuò)了！
通過它，你可以get到
對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯，適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。
由于吊床懸空的不穩(wěn)定性，身體自主的平衡調(diào)節(jié)能力會(huì)消耗更多的熱量，達(dá)到強(qiáng)烈瘦身效果，同時(shí)激活“沉睡”中的肌肉，強(qiáng)化肌肉力量。
在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，讓練習(xí)者體驗(yàn)在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺，釋放壓力。
乃們是不是想問，如此高難度的瑜伽普通人能不能做，小編告訴乃，只要在專業(yè)的健身館里，有專業(yè)的吊床輔助和專業(yè)的教練指導(dǎo)，
零基礎(chǔ)照樣可以玩轉(zhuǎn)
首先，你要有顆女漢子的心，克服心理上的恐懼。因?yàn)樗械膭?dòng)作都是在空中進(jìn)行的，吊床的最大承重量是900kG，所以妥妥地安全。
其次，要用小臂帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)�？罩需べば枰揽啃”鄣牧α孔屇闩c吊床融為一體，因此能夠?yàn)槟闼茉焱昝赖氖直劬�條。
還有，利用腰腹力量掌控空中平衡。除了手臂力量，在空中要學(xué)會(huì)運(yùn)用腰腹力量掌握平衡。
最后，這些情況空中瑜伽要對你say NO。生理期不能練，練習(xí)前3個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，練習(xí)一定要由易到難逐步掌握，初學(xué)者一定要在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行。
乃們不可以光看而不行動(dòng)，要知道，你不動(dòng)“脂”也不動(dòng)哦，下班記得直奔健身房甩甩身上的肉。
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